薄荷健康是一款專注于健康減肥的app，這里有絕大部分的食物熱量表。以及詳細的有針對性的減肥計劃，只要你跟著這款軟件來，加上自己的恒心和毅力，瘦下來也就是幾個月的事情。使用薄荷健康app，就能讓你在不損傷身體的前提下，健康減肥。覺得這款軟件還不錯的朋友快來下載吧！

應(yīng)用信息

薄荷——減肥食譜、健身視頻、卡路里計算

減肥人手必備的App，無數(shù)減肥達人的聚集地；

4000萬減肥健身用戶的選擇，6次蘋果首頁推薦。

用過薄荷的小伙伴說：

Bblythe_96：

來薄荷一個多月一直堅持合理膳食 運動，現(xiàn)在已經(jīng)健康減重 10 斤，開始突飛猛進現(xiàn)在持續(xù)平臺期，不過有你們在我就不怕停滯不前～我愛薄荷！ 

Sixtyh：

因為薄荷才有了記錄的習慣。這樣的習慣是薄荷減重計劃慢慢幫我培養(yǎng)起來的。很多的盲區(qū)知識點在薄荷都能找到答案。每天的提醒也讓我在工作繁忙的時候更加懂得關(guān)心自己。很多成功例子每天也在鞭策著我。所以說它是好閨蜜一點都不跨張。我很感謝在我最需要的時候遇見薄荷。

朕是你維爺：

才來薄荷一個星期就已經(jīng)可以控制住自己的口了，徹底愛上薄荷，170 身高 136 斤的女漢子堅持下來也是可以變成小清新的吧。

每天陪娃睡覺時默默的守候著親愛的薄荷，太喜歡這里，滿滿的正能量��！去年十月娃滿 20 個月了，成功斷奶后開始減肥，160 的身高，從 159 斤到現(xiàn)在 111 斤，還想努努力再減幾斤，好好塑形。真的，30 歲后的我比從前更美，更愛自己！

薄荷健康app如何發(fā)布

1、首先訪問下方靠左的【廣場界面】，點擊其中的【發(fā)布】按鈕

2、進入發(fā)布界面填寫文案，選擇添加照片、個人標簽、發(fā)布方式等

3、最后點擊界面下方的【發(fā)布】按鈕即可完成操作

常見問題

一、食物是生重還是熟重?

答：食物一般以生重來看熱量，菜著一般以熟重看熱量。例如大米是生重，米飯是熟重，青菜是生重，炒青菜是熟重。湯類是湯中所有食物的熱量，類似瓦罐雞湯(無料)這樣的是單指湯的熱量的。

二、記錄食物時是用可食部分的重量嗎?

答：關(guān)于食物庫里面的食物，重量指的是可食用部分，按個數(shù)計量單位的記錄的時候，系統(tǒng)會自動計算可食部分的重量

及熱量。例如記錄玉米時，我們可以直接記錄:一根玉米(中)，系統(tǒng)會自動計算顯示相應(yīng)可食部分的重量;也可以直接稱量可食部分的重量，記錄玉米粒。你也可以在吃之前稱一下食物重量，吃完后稱一下食物殘余，來了解自己吃了多少。

三、食物的紅綠燈是由熱量決定的嗎?

答：紅綠燈食物的判斷依據(jù)不是單純的熱量，而是該食物的整體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)及質(zhì)量，例如結(jié)合食物種類，熱量，營養(yǎng)素，綜合的評價。綠燈代表在膳食指南推薦的范圍內(nèi)可以每天足量吃的食物;黃燈代表食物營養(yǎng)質(zhì)量良好，可以每天適量吃;紅燈代表要限量吃、食物可能對人體健康有不利的因素(如高油、高鹽、高糖食物)，過高攝入會增加發(fā)生疾病的風險的食物。

四、某種食物的熱量是多少?遇到査不到的食物怎么辦?

答：薄荷app首頁上方【搜索】可以輸入想查詢的食物名稱，即可查到對應(yīng)熱量。我們正在努力擴充薄荷食物庫，如果部分菜肴目前無法搜索到，建議可以記錄相近的菜肴，或者自定義記錄。包裝食物我們也正在逐步收錄中，如果搜不到，可以嘗試掃條碼記錄，如發(fā)現(xiàn)暫未被收錄，可進行上傳，感謝您幫助完善食物庫。

五、大卡和千焦的換算?

答：1千卡(kcal)=1000卡(cal)~4.2千焦(kj)千卡也叫大卡，我們一般的習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標單位。千焦是國標單位，一般食物上的營養(yǎng)單位都標這個，比如你買一袋酸奶，上面寫著100mI420KJ，換算成大卡就是100大卡，所以在買食物的時候如果看見是千焦的單位，可以簡單的除以4.2進行一下?lián)Q算。

六、這是多少克，吃東西還要量一下嗎?

答：如對數(shù)據(jù)準確性有要求的小伙伴，建議通過食物稱稱量后記錄哦。不方便或者不那么在意具體的克數(shù)的小伙伴，可以選擇自行估重。若是剛接觸食物記錄，不太清楚如何估重，可以在記錄食物時的頁面找到“估算”的圖標，點擊即可查看食物對比照。

七、推薦熱量定義是什么?每天攝入能量低于推薦能量就可以達到減重目的嗎?

答：推薦熱量定義是根據(jù)您的體重管理目標、個人數(shù)據(jù)等計算出的，當添加運動記錄后，推薦攝入量也會隨之適量增加。一般來說只要每日攝入量按推薦攝入量，就可以按計劃速度達成體重管理目標。預算熱量還會根據(jù)你的體重變化和基本信息的變化，主動幫你調(diào)節(jié)。體重變化較為明顯時，可能會出現(xiàn)熱量變化的過程。

八、食物庫的數(shù)據(jù)來源是哪里?

答：食物庫數(shù)據(jù)是匯總國內(nèi)及國外的官方食物信息得來�；�礎(chǔ)食材的數(shù)據(jù)來源于國內(nèi)的參考如《中國食物成分表2002版，2004版，2018版，2019版》，也有usda、日本、韓國食物庫等;菜看數(shù)據(jù)來源于常見的食譜，包裝食品的數(shù)據(jù)來自用戶的上傳，數(shù)據(jù)來源是包裝食物上標注的營養(yǎng)成分標簽。

九、食物糾錯數(shù)據(jù)進度?

答：包裝食品類因為經(jīng)常更新?lián)Q代，所以數(shù)據(jù)會不同哦，同時也由于包裝食品的數(shù)據(jù)庫很龐大，沒有辦法實時更新，建議通過提交糾錯，后臺審核后會完成數(shù)據(jù)修改，感謝您的支持。

十、推薦重量和食材重量的區(qū)別在哪里?

答：推薦攝入量是指食物烹飪之后建議吃的重量，材料重量是我們給出的食譜中制作一次該菜著推薦的食材用量，您可以按比例增減烹飪食材的用量。

十一、自定義、我的菜肴、我的上傳界面在哪里?

答：可以在薄荷App首頁-下方“+”-記飲食-下方隨意選擇一餐，出現(xiàn)相關(guān)記錄界面，其中“自定義、我的上傳、我的菜著”都可以自行添加。

更新內(nèi)容

v13.0.6版本

-修復已知問題，優(yōu)化產(chǎn)品體驗。

-頁面升級，提升使用體驗。