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keep軟件測(cè)體脂率的在哪 keep怎么測(cè)體脂

時(shí)間：2017/6/22 17:03:00人氣：0次作者：強(qiáng)柔我要評(píng)論(0)
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keep怎么測(cè)體脂？如果你想通過keep健身軟件來測(cè)試自己身體上的脂肪，不妨來看看本文提供的keep軟件測(cè)體脂率的在哪相關(guān)介紹。

什么是體脂

體脂從字面上來理解就是身體的脂肪含量，這個(gè)體脂主要是來衡量一個(gè)人的肥胖程度。身體的脂肪一般來自于皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，一般男性正常體脂為12%—18%，女性正常體脂為18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范圍就需要引起注意，因?yàn)檫^低或過高的體脂含量對(duì)身體都不利。

keep軟件測(cè)體脂率的在哪

玩過一段時(shí)間keep大家都知道可以把體重身高輸進(jìn)去直接算出BMI，經(jīng)常有人講那就是體脂率�？墒俏揖毩艘欢螘r(shí)間之后，BMI22.4就可以看到明顯的腹肌，跟很多帖子（包括keep的）說體脂率15%一下才能看到清晰的腹肌矛盾了。

于是我重新學(xué)習(xí)了一下，BMI應(yīng)該叫體重指數(shù)，雖然也能衡量肥胖程度，但真正的體脂率還是要經(jīng)過測(cè)算的。下面復(fù)制粘貼：

男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。

體脂百分比可通過以下公式用BMI的數(shù)值進(jìn)行計(jì)算：

體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

體脂肪率

該公式的優(yōu)點(diǎn)是考慮到：

具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比后者低10%。

即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長(zhǎng)，其體脂百分比也有所增長(zhǎng)。

雖然要直接測(cè)量體脂百分比具有一定的難度，但也不是完全沒有辦法的。

其中最為精確但較為昂貴的方法是測(cè)量患者在水下的體重，即靜水體重。其他較為簡(jiǎn)單但精確度稍差的方法是，測(cè)量皮褶厚度，也即測(cè)定特定部位皮下脂肪的厚度另一個(gè)方法是測(cè)量生物電阻，但該方法與BMI相比并沒有顯著的優(yōu)勢(shì)。

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